7 Conseils pour Améliorer Votre Vie Sexuelle Après 50 Ans

🔄 Article mis à jour le 26 iulie 2024

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7 Conseils pour Améliorer Votre Vie Sexuelle Après 50 Ans

À mesure que nous vieillissons, certaines conditions ou médicaments peuvent influencer notre libido et notre performance sexuelle. Cependant, atteindre la cinquantaine ne signifie pas que vous devez vous contenter d’une vie sexuelle moins épanouissante. Vous pouvez toujours profiter du sexe — il vous suffit peut-être de penser et de planifier un peu plus qu’auparavant.

Voici 7 conseils pour garder une vie sexuelle excitante et satisfaisante pour vous et votre partenaire :

1. Faites de l’exercice régulièrement

Vous pourriez penser que le sexe est une activité tranquille, mais il peut vous faire transpirer ! Voici pourquoi l’exercice peut aider à améliorer votre vie sexuelle :

Renforce vos muscles : Rien ne tue l’ambiance plus rapidement que des douleurs lombaires ou des muscles endoloris. Optez pour des exercices de renforcement musculaire adaptés.
Améliore votre humeur : L’exercice libère des substances chimiques dans le cerveau qui vous aident à vous sentir mieux et plus détendu.
Améliore votre apparence : L’exercice régulier peut vous aider à maintenir un corps attrayant, ce qui peut booster votre confiance en vous et améliorer votre vie sexuelle.

Pour les femmes, l’activité physique régulière peut aider à l’excitation. Les exercices de Kegel, qui renforcent les muscles du plancher pelvien, peuvent également être bénéfiques. Pour les hommes, l’exercice réduit les risques de dysfonction érectile (DE). Assurez-vous d’avoir un vélo bien ajusté et confortable si vous faites du cyclisme pour éviter les problèmes de DE.

Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.

2. Gardez les choses intéressantes ; essayez quelque chose de nouveau

Après avoir été avec le même partenaire pendant longtemps, vous pourriez vouloir ajouter un peu de variété à votre vie sexuelle. Voici quelques idées :

Essayez de nouvelles positions sexuelles : Explorez différentes positions pour varier les sensations.
Créez une atmosphère romantique : Un peu de préparation peut transformer l’expérience.
Changez de lieu : Sortez de la chambre à coucher pour découvrir de nouveaux endroits où faire l’amour.
Prenez une douche ou un bain ensemble : Partager ces moments peut être intimement gratifiant.
Offrez-vous des massages professionnels : Ils peuvent vous laisser détendu et prêt pour d’autres activités.

3. Pensez au-delà de la pénétration

Si vous ou votre partenaire avez des difficultés avec la pénétration, il existe d’autres moyens de profiter de l’intimité et du plaisir :

Baisers et caresses : Ces gestes simples mais intimes ne doivent pas être négligés.
Massages sensuels : Offrir un massage à votre partenaire peut renforcer la connexion.
Sex toys : Essayez des jouets sexuels tels que des vibromasseurs pour ajouter du plaisir.

4. Soyez à l’aise

Si l’arthrite ou des douleurs persistantes rendent le sexe moins agréable, trouvez des moyens de vous sentir mieux :

Adoptez des positions plus confortables : Essayez des positions qui ne mettent pas trop de pression sur les zones douloureuses.
Utilisez des oreillers : Ils peuvent fournir un soutien supplémentaire.
Planifiez le sexe : Choisissez un moment où vous vous sentez au mieux. Prenez un bain chaud ou prenez un analgésique si nécessaire pour vous détendre.

5. Examinez vos médicaments

Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui nuisent à votre vie sexuelle. Voici quelques médicaments potentiellement problématiques :

Antidépresseurs
Antihistaminiques
Médicaments contre l’hypertension
Médicaments contre le cholestérol
Médicaments contre les ulcères

Si vous suspectez que vos médicaments affectent votre vie sexuelle, discutez-en avec votre médecin.

6. Allez-y doucement après une chirurgie ou une maladie

Donnez à votre corps le temps de récupérer avant de reprendre des activités sexuelles. Commencez lentement avec des touches sensuelles et des baisers une fois que votre médecin vous donne le feu vert.

Parlez honnêtement avec votre partenaire de ce que vous ressentez, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

7. Discutez ouvertement

Parlez ouvertement avec votre partenaire de toute préoccupation concernant votre vie sexuelle, qu’il s’agisse de vos désirs changeants ou de la façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps. Si vous avez des difficultés à résoudre les problèmes par vous-même, envisagez de consulter un sexothérapeute.

Certains couples plus âgés trouvent que leur vie sexuelle s’améliore avec l’âge. Vous pouvez bénéficier de plus de temps et de confidentialité, ainsi que d’une plus grande intimité avec un partenaire de longue date.

Autres Points à Garder à l’Esprit

Les IST peuvent encore se produire : Les infections sexuellement transmissibles, comme le VIH, la syphilis et l’herpès génital, peuvent affecter les personnes âgées aussi. Prenez les mêmes précautions pour le sexe non protégé, surtout si vous avez plusieurs partenaires.
Quand consulter un médecin : Des changements corporels peuvent affecter votre vie sexuelle. Après la ménopause, les femmes peuvent éprouver une sécheresse vaginale qui rend les rapports sexuels douloureux. Envisagez d’en parler avec votre partenaire ou d’utiliser un lubrifiant à base de silicone. Si le problème persiste, consultez votre médecin.

Chez les hommes, une stimulation accrue peut être nécessaire pour obtenir et maintenir une érection. Ce changement est normal avec l’âge. Essayez de vous détendre et d’apprécier les caresses de votre partenaire. Mais si vous rencontrez des problèmes persistants de DE, une consultation médicale est recommandée.

Certaines personnes peuvent avoir des problèmes d’image corporelle en se remémorant leur apparence plus jeune. Ne laissez pas ces pensées nuire à votre plaisir sexuel. Si elles le font, un sexothérapeute peut vous aider.

Wassedo Stephane

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