La vie peut parfois mettre à mal les meilleurs d’entre nous et, au cours de l’année écoulée, de plus en plus de personnes ont déclaré se sentir abattues, déprimées et stressées par la situation actuelle. Que ayez l’impression que la vie ne reviendra jamais à la normale, ou que vous traversiez une période difficile en raison d’une situation personnelle, il existe plusieurs endroits où vous pouvez trouver de l’aide, du soutien, des conseils et de l’espoir.
1-La thérapie en ligne
La thérapie en ligne a été l’un des meilleurs services offerts aux personnes qui ont traversé une période difficile pendant la pandémie, car elle est plus sûre que d’aller voir un thérapeute en personne et vous permet d’obtenir l’aide d’un professionnel pour votre santé mentale et votre bien-être dans le confort de votre propre maison. Il existe plusieurs options de thérapie en ligne, notamment la vidéothérapie ou la thérapie par le texte, qui peuvent être plus faciles à mettre en place pour ceux qui ne connaissent pas encore ce type de thérapie. Cliquez ici pour consulter un article sur l’un des principaux fournisseurs de thérapies en ligne.
2-Les amis
Si vous avez de bons amis dans la vie, il est évident qu’ils sont les premières personnes vers lesquelles vous vous tournez lorsque vous traversez une période difficile. Un appel à un ami qui vous soutient peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux lorsque vous passez une mauvaise journée, et une rencontre avec des amis peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin lorsque la vie vous décourage.
3-La méditation
Éteindre le bruit et se concentrer sur le présent peut vous permettre de gérer plus facilement tout ce qui ne va pas dans votre vie en ce moment. Les applications de méditation sont un moyen idéal d’apprendre à le faire et de commencer à ressentir le calme intérieur que vous méritez.
4-Livres d’entraide
L’année dernière, des psychologues et des spécialistes de la santé mentale ont publié plusieurs livres d’aide à l’autonomie destinés à aider les gens normaux à surmonter les difficultés de la vie. La lecture d’un bon livre pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour avoir une nouvelle perspective sur votre situation.
5-Les podcasts
Les podcasts sont de plus en plus populaires et il en existe de nombreux qui traitent des moyens de surmonter les périodes difficiles. Parfois, écouter les histoires des autres et la façon dont ils ont surmonté des périodes difficiles dans leur propre vie peut être une source d’inspiration et vous aider à vous sentir moins seul.
6-Aider les autres
Parfois, si vous vous sentez déprimé et que vous avez du mal à trouver une raison d’être, aider les autres peut vous sortir de ce marasme et vous donner une raison de vivre. Que vous fassiez du bénévolat pour aider à nourrir les sans-abri, que vous apportiez des articles à la friperie de votre quartier ou que vous aidiez les animaux dans le besoin, la générosité peut s’avérer extrêmement gratifiante.
7-Tenir un journal
Un journal de gratitude peut vous aider à garder votre vie en perspective et à trouver un certain équilibre lorsque vous traversez des périodes particulièrement difficiles. Peu importe ce qui se passe dans votre vie, le fait de trouver une seule raison d’être reconnaissant peut vous aider à voir la lumière au bout du tunnel et vous permettre de gérer et de surmonter plus facilement les difficultés.
8-La nature
Passer du temps dans la nature peut être un excellent moyen de se tourner vers l’extérieur lorsque l’on se sent déprimé et que l’on a du mal à vivre. Si votre vie est de plus en plus chargée et que vous luttez contre le stress et l’anxiété, marcher dans les champs ou passer du temps sur la plage peut être un excellent moyen d’apporter un peu plus de calme dans votre vie et de ralentir tout en appréciant la beauté du monde qui vous entoure.
9-Les médias sociaux
Les médias sociaux peuvent nous mettre mal à l’aise, mais il y a un autre aspect à la médaille. Vous pouvez trouver de nombreuses personnes qui utilisent les médias sociaux et qui consacrent leur temps à fournir du soutien et de l’éducation à ceux qui en ont besoin. Consultez les comptes de psychologie sur Instagram et Twitter pour obtenir des rappels quotidiens de votre force et du chemin parcouru, ainsi que des conseils utiles pour surmonter les moments particulièrement difficiles.
10-Des lieux inattendus
Le lâcher-prise et l’ouverture d’esprit peuvent vous amener à trouver du soutien et de l’espoir dans les endroits les plus inattendus. Il n’est pas toujours possible de prédire quel sera l’endroit le plus utile pour vous lorsque la vie vous déprime. Gardez l’esprit et le cœur ouverts, et vous pourriez être surpris par les endroits vers lesquels vous pouvez vous tourner dans les jours les plus sombres.
Lorsque la vie vous déprime, vous avez souvent l’impression qu’il n’y a nulle part où aller pour obtenir l’aide, le soutien et l’amour dont vous avez besoin. Mais vous pourriez être surpris par le nombre d’options qui s’offrent à vous et par le nombre de personnes qui souhaitent vous voir surmonter les épreuves que vous traversez afin de vous épanouir. Quelle que soit la situation dans laquelle tu te trouves en ce moment, le fait de trouver les bonnes personnes vers qui te tourner peut faire toute la différence dans la façon dont tu te sens.
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