Comment Éviter les Effets Secondaires Lors de l’Arrêt du Tabac
À l’approche de la nouvelle année, beaucoup envisagent d’arrêter de fumer. Cependant, cela peut entraîner des effets secondaires désagréables, rendant plus difficile de maintenir cet objectif.
Avec cela à l’esprit, un expert de gosmokefree.co.uk a révélé la meilleure façon de gérer les effets secondaires potentiels pour maximiser vos chances de succès.
L’Aperçu
L’expert explique : « Pour ceux qui ont du mal à gérer les effets secondaires, pratiquez des exercices de respiration et de méditation, développez votre routine d’exercice pour avoir un exutoire sain à vos frustrations, et contactez un service de conseil si vous avez besoin de parler. »
« L’un des effets secondaires les plus courants lors de l’arrêt du tabac est le développement d’une toux grasse. La meilleure façon de gérer une toux grasse est de rester hydraté, de prendre des douches chaudes pour détendre le mucus dans les voies respiratoires, et d’utiliser du miel pour réduire l’irritation de la gorge. Pour ceux qui ont des troubles du sommeil, évitez la caféine, créez une atmosphère relaxante avant de dormir avec un bain ou un livre apaisant, et respectez une heure de coucher stricte afin que le processus de détente devienne une seconde nature. Soyez particulièrement vigilant aux envies de tabac tard dans la nuit, » ajoute l’expert de gosmokefree.co.uk.
« Il est également crucial d’être attentif à votre régime alimentaire, car les aliments épicés et sucrés peuvent déclencher des envies de nicotine. De plus, si vous optez pour des aliments excessivement sucrés lorsque vous arrêtez de fumer, vous risquez de développer une addiction au sucre en remplacement de la nicotine. Le café agit également comme un déclencheur pour fumer, car la caféine dans le café renforce les effets stimulants des cigarettes, créant un effet synergique. L’association du café et des cigarettes devient souvent une routine habituelle et renforçante, rendant difficile l’arrêt du tabac pour ceux qui essaient de le faire. »
La Leçon
« Si vous ou quelqu’un que vous connaissez combattez une addiction, rappelez-vous que quelqu’un, quelque part, a traversé les mêmes épreuves et a réussi, » dit Robert Jon Anderson dans un article pour AskMen.
« Après 25 ans de dépendance à la cigarette, j’ai arrêté de fumer (j’espère) pour de bon. Avec l’aide de Chantix, prescrit par mon médecin, j’ai mis de côté ce fardeau horrible qui pesait sur moi. Je ne peux pas dire qu’il y ait un secret ou un truc, certainement pas que j’ai découvert ; le taux de rechute pour les fumeurs de tabac est atroce, comme vous le savez peut-être déjà, » ajoute Anderson.
Ce qui est clair, c’est que l’arrêt du tabac n’est pas facile, et si vous prenez des mesures pour arrêter, vous faites quelque chose qui mérite beaucoup de respect. Cela signifie aussi vous respecter vous-même et respecter la bataille que vous traversez. Cela peut être difficile, mais vous serez dans une bien meilleure situation une fois que vous aurez arrêté.
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