Aidez votre bébé à dormir toute la nuit : (Selon Des spécialistes de la santé)

🔄 Article mis à jour le 9 July 2025

Aidez votre bébé à dormir toute la nuit : (Selon Des spécialistes de la santé)

Votre cœur peut se gonfler d’amour lorsque vous regardez votre bébé dormir. Il a l’air si doux et si innocent. Cependant, votre cœur peut s’emballer lorsque vous n’arrivez pas à le faire dormir toute la nuit ou à des moments où vous voulez vraiment qu’il fasse une sieste ou qu’il dorme.

Vous pouvez réduire votre stress et mieux vous préparer à établir l’horaire de sommeil de votre bébé en comprenant quels aspects de sa routine de sommeil sont entre vos mains – et lesquels ne le sont pas.

Table des matières

Comprendre les besoins de votre bébé en matière de sommeil

Au cours des deux premiers mois, le besoin de manger de votre nouveau-né l’emporte sur son besoin de dormir. Il peut téter presque toutes les deux heures si vous l’allaitez, et peut-être un peu moins souvent si vous le nourrissez au biberon.

Votre bébé peut dormir de 10 à 18 heures par jour, parfois pendant 3 à 4 heures d’affilée. Mais les bébés ne font pas la différence entre le jour et la nuit. Ils dorment donc sans se soucier de l’heure qu’il est. Cela signifie que votre bébé peut être éveillé entre 1 heure et 5 heures du matin.

Entre 3 et 6 mois, de nombreux bébés sont capables de dormir pendant 6 heures. Mais au moment où vous pensez que votre bébé commence à avoir une bonne routine – généralement entre 6 et 9 mois – les étapes normales du développement peuvent perturber les choses. Par exemple, lorsque votre bébé commence à associer l’heure du coucher au fait d’être laissé seul, il peut se mettre à pleurer simplement pour que vous restiez près de lui.

Établissez une routine pour l’heure du coucher

Une étude menée auprès de 405 mères d’enfants âgés de 7 à 36 mois a montré que les bébés qui suivaient une routine nocturne à l’heure du coucher s’endormaient plus facilement, dormaient mieux et pleuraient moins souvent au milieu de la nuit.

Certains parents commencent à organiser le coucher de leur bébé dès l’âge de 6 à 8 semaines. La routine de votre bébé peut être n’importe quelle combinaison d’activités régulières à l’heure du coucher. Les clés du succès :

Jouez à des jeux actifs pendant la journée et à des jeux calmes le soir. Cela évite à votre bébé d’être trop excité juste avant l’heure du coucher, tout en le fatiguant des activités de la journée.
Faites en sorte que les activités soient les mêmes et dans le même ordre, soir après soir.
Faites en sorte que chaque activité soit calme et paisible, surtout vers la fin de la routine.
De nombreux bébés apprécient le bain juste avant l’heure du coucher, ce qui les calme.
Gardez l’activité préférée de votre bébé pour la fin et faites-la dans sa chambre. Cela l’aidera à attendre avec impatience l’heure du coucher et à associer son espace de sommeil à des choses qu’il aime faire.
Veillez à ce que les conditions nocturnes dans la chambre de votre bébé soient constantes. S’il se réveille au milieu de la nuit, les sons et les lumières de la chambre doivent être les mêmes que lorsqu’il s’est endormi. Si vous devez nourrir ou changer votre bébé pendant la nuit, gardez les lumières basses et parlez le moins possible. Trop de stimulations peuvent l’empêcher de se calmer.

Mettez votre bébé endormi au lit

À partir de l’âge de 6 à 12 semaines, apaisez votre bébé jusqu’à ce qu’il s’assoupisse. Lorsqu’il est sur le point de s’endormir, couchez-le et laissez-le s’endormir tout seul. N’attendez pas qu’il soit complètement endormi dans vos bras ; il pourrait s’agir d’un comportement dont il sera difficile de se débarrasser plus tard dans sa vie.

Cette routine apprendra à votre bébé à s’endormir tout seul, et vous n’aurez plus besoin de le bercer ou de le câliner chaque fois qu’il se réveillera pendant la nuit.

Si votre bébé a du mal à s’endormir, essayez de le coucher plus tôt, et non plus tard. S’il est trop fatigué, il peut avoir du mal à s’endormir.

La sécurité avant tout : Réduire le risque de mort subite du nourrisson

Chaque fois que vous couchez votre bébé, que ce soit la nuit ou pour une sieste pendant la journée, l’American Academy of Pediatrics vous recommande de faire ce qui suit pour réduire les risques de MSN (syndrome de mort subite du nourrisson) :

Faites toujours dormir votre bébé sur le dos.
Utilisez toujours une surface de sommeil ferme. Les sièges de voiture et autres dispositifs d’assise ne sont pas recommandés pour le sommeil de routine.
Si votre bébé s’endort dans une poussette, un siège auto ou une balançoire, essayez de les enlever et de les allonger sur une surface plane.
Votre bébé doit dormir dans la même pièce que vous, mais pas dans le même lit.
Ne laissez pas d’objets mous ou de literie en vrac dans le berceau. Cela comprend les oreillers, les couvertures, les animaux en peluche et les tours de lit.
Ne vous fiez pas à des dispositifs tels que les moniteurs domestiques ou d’autres dispositifs commerciaux destinés à réduire le risque de mort subite.
N’utilisez pas de cales ni de positionneurs.
Proposez à votre bébé une tétine à l’heure de la sieste et du coucher.
Évitez de couvrir la tête de votre bébé ou de le surchauffer.
Veillez à ce que votre bébé reçoive tous les vaccins recommandés.
Faites en sorte qu’il ait un contact peau à peau avec votre bébé.
Accordez-lui chaque jour des moments d’éveil et de surveillance sur le ventre.
Ne fumez pas.
Allaitez votre bébé.
Si vous êtes fatiguée, n’allaitez pas sur une chaise ou un canapé au cas où vous vous endormiriez.
Si vous êtes enceinte, bénéficiez de soins prénataux réguliers.

Laissez votre bébé pleurer — Faut-il ou non le laisser pleurer ?

L’une des méthodes d’apprentissage du sommeil par les pleurs est la célèbre méthode Ferber, également connue sous le nom de “surveillance progressive” ou d'”extinction graduelle”. L’objectif est d’apprendre à votre bébé à s’endormir seul et à se rendormir s’il se réveille pendant la nuit.

Cette méthode a été mise au point par le docteur Richard Ferber, directeur du Center for Pediatric Sleep Disorders de l’hôpital pour enfants de Boston. Il conseille aux parents de ne pas commencer cet apprentissage avant que leur bébé ait au moins 5 ou 6 mois. Voici un aperçu de la méthode :

Mettez votre bébé dans son berceau – somnolent, mais éveillé. Une fois la routine du coucher terminée, quittez la pièce.
Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes avant d’aller le voir. Le temps d’attente dépend de vous et de votre bébé. Vous pouvez commencer à attendre entre 1 et 5 minutes.
Lorsque vous rentrez dans la chambre de votre bébé, essayez de le consoler. Mais ne le prenez pas dans vos bras et ne restez pas plus de 2 ou 3 minutes, même s’il pleure encore lorsque vous partez. Le fait de voir votre visage suffira à rassurer votre bébé sur votre proximité et lui permettra de s’endormir tout seul.
S’il continue à pleurer, augmentez progressivement le temps d’attente avant d’aller le voir à nouveau. Par exemple, si vous attendez 3 minutes la première fois, attendez 5 minutes la deuxième fois, puis 10 minutes à chaque fois.
La nuit suivante, attendez 5 minutes la première fois, 10 minutes la deuxième fois et 12 minutes chaque fois.

L’adoption de cette méthode peut s’avérer difficile au cours des premières nuits. Mais vous constaterez probablement une amélioration des habitudes de sommeil de votre bébé au bout de 3 ou 4 jours. La plupart des parents constatent une amélioration au bout d’une semaine.

Conseil : si vous voulez essayer la méthode Ferber, assurez-vous d’être bien reposé avant la première nuit d’apprentissage du sommeil. Les premières nuits en particulier, vous passerez beaucoup de temps à écouter les cris de votre bébé, à consulter votre montre et à entrer et sortir de sa chambre.

Si vous avez du mal à vous éloigner de votre bébé lorsqu’il pleure, cette méthode n’est peut-être pas la meilleure. Des études montrent que, même si les parents parviennent à passer la première ou les deux premières nuits, ils trouvent généralement que cette méthode est trop stressante. De nombreux parents n’ont pas réussi à ignorer leur bébé assez longtemps ou assez régulièrement pour qu’il cesse de pleurer et finisse par s’endormir de lui-même.

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Wassedo Stephane

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