Arthrose ? Découvrez 3 Compléments Naturels pour Atténuer la Douleur
Soulager l’arthrose avec des solutions naturelles
L’arthrose, une maladie articulaire courante, peut provoquer des douleurs intenses et réduire considérablement la qualité de vie. Face à ce défi, de nombreuses personnes cherchent des moyens efficaces et naturels pour soulager ces symptômes. Les compléments alimentaires naturels se révèlent être une option précieuse.
Luttez contre l’arthrose avec ces 3 compléments naturels
Pour atténuer les douleurs liées à l’arthrose, certains compléments alimentaires sont particulièrement recommandés pour leurs propriétés bénéfiques. Voici trois compléments efficaces pour aider à gérer cette condition articulaire.
L’huile de poisson
L’huile de poisson est riche en oméga-3, des acides gras essentiels reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires puissantes. Selon le Dr. Alyssa Kuhn dans une de ses vidéos YouTube, notre alimentation manque souvent d’oméga-3, surtout si nous ne consommons pas régulièrement des poissons gras comme le saumon ou le thon.
Le curcuma
Le curcuma, une épice dorée appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires, contient de la curcumine, un composé actif efficace contre les inflammations. Intégrer le curcuma dans votre alimentation ou prendre des compléments alimentaires peut réduire l’inflammation et apaiser les douleurs articulaires. Cependant, comme le curcuma peut fluidifier le sang, il est conseillé aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires de consulter un médecin avant de l’ajouter à leur régime.
La vitamine D
La vitamine D est essentielle pour la santé osseuse et articulaire. Vous pouvez en obtenir en vous exposant au soleil ou en consommant des aliments comme l’huile de foie de morue, le hareng ou le saumon. La kinésithérapeute recommande particulièrement de prendre des suppléments de vitamine D en cas de carence, ce qui peut améliorer la santé des articulations et réduire les douleurs liées à l’arthrose.
Recette saine de saumon au four à l’huile de poisson
Pour ceux qui souhaitent allier plaisir culinaire et bienfaits pour la santé, voici une recette de saumon au four à l’huile de poisson. Cette recette est non seulement délicieuse, mais elle aide aussi à soulager les symptômes de l’arthrose grâce aux propriétés anti-inflammatoires de l’huile de poisson.
Ingrédients
- 2 filets de saumon
- 2 cuillères à soupe d’huile de poisson
- Le jus et le zeste d’un citron
- 2 gousses d’ail finement hachées
- Sel et poivre
- Herbes de Provence
Préparation
- Préchauffez le four à 200 °C.
- Préparez la marinade en mélangeant l’huile de poisson, l’ail haché, les herbes de Provence, le jus et le zeste de citron. Ajoutez du sel et du poivre.
- Disposez les filets de saumon dans un plat allant au four.
- Versez la marinade sur le saumon en vous assurant que chaque filet est bien enrobé.
- Laissez mariner pendant environ 10 minutes pour que le saumon s’imprègne des saveurs.
- Enfournez le saumon pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’il soit cuit à votre goût et que la chair soit tendre.
- Servez chaud avec des légumes grillés ou une salade verte pour un repas équilibré et savoureux.
Conseil
Lors de l’achat des ingrédients, privilégiez une huile de poisson de haute qualité pour éviter les métaux lourds.
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