Ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool

🔄 Article mis à jour le 9 March 2025

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Ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool

De plus en plus de personnes choisissent de réduire ou d’arrêter complètement leur consommation d’alcool, que ce soit pour des raisons de santé, de bien-être ou simplement par curiosité. Mais que se passe-t-il réellement dans votre corps lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool ? Voici un résumé des effets, à court et à long terme, basé sur des études scientifiques.

Les effets à court terme (après un mois sans alcool)

Une étude publiée dans le British Medical Journal a suivi 94 personnes modérément à fortement consommatrices d’alcool (environ 18 verres par semaine) qui ont arrêté de boire pendant un mois. Les résultats ont montré des améliorations significatives de leur santé :

Baisse de la pression artérielle : Une réduction moyenne de 6 % a été observée.
Perte de poids : Les participants ont perdu environ 1,5 kg en moyenne.
Amélioration de la résistance à l’insuline : Un indicateur clé du risque de diabète, qui a diminué de 25 %.
Meilleur sommeil et concentration : Les participants ont rapporté se sentir plus reposés et plus concentrés.
Réduction des marqueurs de croissance du cancer : Les niveaux de protéines liées à la croissance des tumeurs (comme l’EGF et le VEGF) ont chuté de 73 % et 41 % respectivement.

Ces résultats suggèrent que même une courte pause dans la consommation d’alcool peut avoir des bénéfices importants pour la santé.

Les effets à long terme (plusieurs mois sans alcool)

Pour les personnes qui arrêtent de boire sur une plus longue période, les effets positifs peuvent être encore plus marqués, surtout pour ceux qui avaient une consommation excessive ou une dépendance à l’alcool.

Récupération du cerveau : Une étude de 2023 a montré que les personnes souffrant d’un trouble de l’usage de l’alcool (AUD) voyaient leur cortex cérébral, aminci par l’abus d’alcool, retrouver son épaisseur après environ sept mois d’abstinence. Certaines zones du cerveau commencent à se rétablir dès deux à quatre semaines.
Réduction des risques de maladies chroniques : L’arrêt de l’alcool diminue les risques de maladies du foie, de cancers et de problèmes cardiovasculaires.
Amélioration de la santé mentale : Moins d’anxiété, une meilleure humeur et une réduction des symptômes dépressifs sont souvent observés.

Attention au sevrage pour les gros buveurs

Pour les personnes dépendantes à l’alcool, arrêter brusquement peut être dangereux. Le syndrome de sevrage alcoolique peut provoquer des symptômes allant de l’anxiété et de l’insomnie à des hallucinations, des convulsions, voire la mort dans les cas graves. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé pour un accompagnement médical et psychologique.

Faut-il arrêter complètement l’alcool ?

Pour les buveurs modérés, réduire ou arrêter temporairement l’alcool peut apporter des bénéfices significatifs pour la santé. Pour les personnes atteintes de cancer ou à risque élevé de maladies liées à l’alcool, l’arrêt complet est souvent recommandé. Cependant, pour ceux qui apprécient l’aspect social de l’alcool, il peut être utile de trouver un équilibre ou des alternatives sans alcool.

Conclusion

Arrêter de boire de l’alcool, même temporairement, peut avoir des effets bénéfiques sur la pression artérielle, le poids, le sommeil et la santé mentale. Pour les gros buveurs, un accompagnement médical est crucial pour éviter les complications du sevrage. Que ce soit pour un mois ou pour toujours, réduire sa consommation d’alcool est un pas vers une meilleure santé.

Source : LIVESCIENCE

Wassedo Stephane

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