Ces 04 aliments vous permettent de vivre plus longtemps selon des experts

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Ces 04 aliments vous permettent de vivre plus longtemps selon des experts !

L’experience de vie varie d’un pays à un autre et pour des raisons diverses. Ainsi existe t-il plusieurs facteurs qui viennent écourter notre vie, mettant ainsi termes à tous nos projets. Dans cet article , nous aborderons le cas de l’alimentation notamment des aliments qui prolongeraient l’expérience de vie humaine selon des experts.

Table des matières

Les fruits à coques pour être en bonne santé

Une méthode préconisée par les experts pour améliorer sa longévité consiste à intégrer régulièrement des fruits à coque dans son alimentation. Ces trésors nutritionnels incluent des options telles que les amandes, les noix (pécan, cajou, macadamia) et les pistaches. D’après Kimberly Melton, experte en santé citée par Well and Good, les fruits à coque sont reconnus pour leurs bienfaits pour le cœur, en raison de leur teneur élevée en graisses essentielles d’origine végétale, comme les acides gras oméga-3. Ces nutriments jouent un rôle dans la réduction de l’inflammation et peuvent contribuer à abaisser les niveaux de cholestérol LDL.

L’huile d’olive et ses vertus thérapeutiques pour vivre longtemps

L’huile d’olive se distingue parmi les aliments aux multiples bienfaits. D’après Kimberly Melton, experte en santé, cette huile est riche en acides gras monoinsaturés bénéfiques pour la santé cardiaque. De plus, elle est également une source abondante de polyphénols, des composés présents dans les aliments végétaux qui agissent comme des antioxydants. Ces polyphénols contribuent à prévenir les dommages cellulaires et l’inflammation dans l’organisme. Cependant, il est essentiel de privilégier toutes les huiles végétales dans votre cuisine pour améliorer votre santé globale.

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vivre longtemps en consommant les fibres, les protéines et les vitamines

Un aliment essentiel à inclure dans votre régime alimentaire pour favoriser un vieillissement sain est représenté par les légumineuses. Cette catégorie comprend des options telles que le soja, les haricots, les lentilles, les pois et les fèves. Selon l’experte, ces petits aliments regorgent de nutriments essentiels, tels que des protéines d’origine végétale, des fibres, des vitamines et plusieurs minéraux.

Cependant, il est crucial de ne pas en abuser, car leur teneur élevée en fibres peut parfois entraîner des problèmes digestifs. Il convient de noter que, à l’exception du soja, la plupart des légumineuses ne contiennent pas les neuf acides aminés essentiels requis par notre organisme. Pour remédier à cela, il est recommandé de les combiner avec une portion de céréales telles que le riz, la semoule ou le quinoa, comme l’explique le diététicien-nutritionniste Raphaël Gruman. Par conséquent, la clé d’une longévité en bonne santé réside dans la diversité alimentaire.

Consommer durablement avec les baies pour lutter contre les maladies

Une troisième catégorie d’aliments qui peut naturellement favoriser la bonne santé de votre organisme, ainsi que de votre bien-être mental, est celle des baies. Les fruits tels que les myrtilles, les framboises et les fraises se révèlent être un excellent choix. Ils sont riches en substances phytochimiques, notamment les anthocyanes, dont les bienfaits peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de maladie d’Alzheimer et de démence, selon les précisions de la diététicienne nutritionniste citée par le média américain.