Comment choisir la meilleure literie pour un sommeil de qualité et profond

Comment choisir la meilleure literie pour un sommeil de qualité et profond ? Decouvrez tout cela dans cet article exlusif!

Vous savez peut-être comment faire votre lit chaque matin, mais que savez-vous de la création d’un environnement parfait pour une nuit de sommeil optimale ?

Votre matelas, vos draps, votre couette et vos oreillers ont tous un impact sur la qualité de votre sommeil. Pour choisir la literie idéale, il faut tenir compte de tout, de la température de votre chambre au type de dormeur que vous êtes, en passant par les problèmes d’articulation ou les allergies dont vous souffrez.

Voici comment se lever toujours du bon côté du lit.

Choisir un matelas

“Votre confort est toujours en tête de liste, alors réfléchissez à la façon dont votre lit actuel vous traite et à ce qui vous manque”, explique Magdalena Rejman, responsable mondiale de la formation chez le fabricant de lits et de matelas Hastens.

Votre position de sommeil, votre taille et votre poids jouent un rôle dans la décision, alors recherchez un niveau de confort qui vous donne l’impression d’être en “apesanteur” dans votre lit, qui élimine les points de pression et qui, en même temps, maintient votre colonne vertébrale alignée et vos muscles détendus”.

Il existe trois principaux types de matelas – à ressorts, hybrides et en mousse – et chacun d’entre eux se décline en différentes variantes, telles que le latex, le polyfoam et la mousse infusée de gel.

Le matelas à ressorts est le plus courant. Il est rempli de ressorts en acier qui se compriment avec le poids du corps. Les ressorts diffèrent également, avec des variantes telles que Bonnell, encastré, décalé et continu, qui offrent différents types de soutien.

Les matelas à ressorts sont généralement moins chers que les matelas en mousse, mais ils peuvent devenir grinçants en vieillissant.

Ces 2 matelas à ressort sont les plus populaires en France !

Les matelas en mousse, en particulier les options populaires de mousse à mémoire de forme, sont fabriqués à partir d’un type de mousse de polyuréthane qui épouse les contours du corps du dormeur, lui procurant ainsi un rembourrage supplémentaire.

Les lits hybrides sont un choix de plus en plus populaire, combinant la mousse et les ressorts, avec les ressorts en bas et des couches de mousse ou de latex en haut.

“De nombreuses personnes qui achètent un lit se concentrent uniquement sur la fermeté et le prix”, explique M. Rejman. “Étant donné que nous passons la moitié de notre vie à dormir et que nous savons maintenant que notre corps et notre esprit se réparent et se guérissent pendant le sommeil, l’achat d’un matelas devrait être l’un des achats les plus importants que nous fassions. Privilégiez les matériaux à l’intérieur du lit qui permettront à votre corps de respirer sans surchauffer, ce qui perturberait le sommeil.”

Décisions relatives à la couette : de l’édredon à la microfibre

La question que se posent la plupart des gens à propos des couettes est la suivante : qu’est-ce que l’indice tog exactement ? L’indice tog est une mesure de l’isolation thermique d’une unité de surface, c’est-à-dire du niveau de chaleur qu’elle procure ; plus l’indice tog est élevé, plus la couette est chaude.

L’indice tog varie de 1,0 à 2,5 pour une chaleur minimale, de 3,0 à 4,5 pour une couverture d’été standard, de 7,5 à 10,5 pour les mois plus frais et de 12,0 à 13,5 pour les mois d’hiver froids.

Lorsque vous décidez du niveau de chaleur que vous préférez, tenez compte du climat, ainsi que de facteurs tels que la climatisation et les changements de saison.

“Normalement, un changement de literie et de couettes est nécessaire dans les régions qui connaissent plusieurs saisons ou un changement radical de climat”, explique Maria Stepchenkova, responsable régionale des activités chez Al-Futtaim Ikea – EAU, Qatar, Oman et Égypte. “Toutefois, dans notre région, le climat est plus stable tout au long de l’année et il n’est donc pas nécessaire d’alterner les couettes.

Le garnissage de la couette est un autre aspect important à prendre en compte. Il existe deux types de garnissage, naturel ou synthétique, et de nombreuses options à l’intérieur de ces catégories : duvet, plumes, soie et laine dans le premier cas, microfibres et fibres creuses dans le second.

Les garnitures naturelles ont tendance à être plus douces, plus moelleuses et plus perméables à l’air. Le duvet et les plumes sont les garnissages naturels les plus courants, et ils ont tendance à être plus isolants que les garnissages synthétiques, ce qui permet d’obtenir une couette plus légère pour le même indice tog qu’une couette synthétique plus lourde.

Les couettes synthétiques sont remplies de variantes de polyester. Elles ne sont pas aussi respirantes, tendent à être moins chères que les options naturelles et conviennent mieux aux personnes allergiques car elles sont hypoallergéniques.

“Plus il y a de duvet, plus la couette est douce, chaude et légère, tandis que les plumes évacuent l’humidité pour que vous restiez bien au sec”, explique Mme Stepchenkova. “Les couettes en duvet et en plumes sont lavables en machine et se déclinent en différents niveaux de chaleur. Grâce à leur facilité d’entretien, les tissus [synthétiques] sont parfaits pour les utilisateurs qui souffrent d’une quelconque forme d’allergie, car ils peuvent être lavés plusieurs fois tout en conservant la qualité initiale du tissu.”

Oreillers : comment le garnissage affecte le soutien

Il existe sur le marché toutes sortes d’oreillers conçus pour tous les types de dormeurs. Les options de rembourrage les plus courantes sont le duvet, la plume, la mousse à mémoire de forme, le latex et le coton. Il existe également des oreillers en bambou, en sarrasin et en gel.

Pour choisir le bon oreiller, tenez compte de votre position de sommeil préférée, ainsi que de vos éventuels problèmes de cou, d’épaules, de dos ou de colonne vertébrale, qu’un bon oreiller devrait aider à soulager.

“Le type d’oreiller que vous utilisez peut avoir un impact significatif sur l’alignement de votre cou et de votre colonne vertébrale”, explique Adriana Kostic, responsable du marketing chez Pan Emirates. “Un oreiller trop haut ou trop bas peut provoquer des douleurs cervicales, des raideurs et de l’inconfort. En revanche, un oreiller conçu pour soutenir correctement la nuque peut contribuer à réduire ces problèmes et vous permettre de dormir plus profondément.”

La fermeté de l’oreiller est un facteur important à prendre en compte, les garnitures synthétiques telles que le polyfoam, la mousse à mémoire de forme, les substituts de duvet et le latex ayant tendance à être plus fermes que les garnitures naturelles. Comme pour les garnitures de couette, les options naturelles respirantes telles que le coton vous permettront de rester au frais, tandis que la mousse à mémoire de forme emprisonne la chaleur.

“Les oreillers en duvet sont un choix populaire pour un sommeil réparateur en raison de leur douceur, de leur gonflant et de leur chaleur”, explique Mme Kostic. “Ils épousent la forme de votre tête et de votre cou, offrant un soutien doux qui peut aider à soulager les points de pression. Ils offrent également une excellente isolation, ce qui vous permet de rester au chaud pendant les mois les plus froids”.

Une autre solution naturelle est l’oreiller de sarrasin, qui est rempli d’écales de graines de sarrasin. Les graines sont résistantes à l’aplatissement et la fermeté peut être ajustée en ajoutant ou en retirant des écales.

Draps de lit : le nombre de fils est-il important ?

Les couches de draps et de couvertures étaient fréquentes sur les lits avant l’avènement des couettes, qui les ont largement remplacées. Si le drap de dessous est indispensable, le drap de dessus sert de couche plus fine à la place de la couette si la pièce est chaude, ou de couche supplémentaire lorsque la climatisation est activée.

Les draps sont classés en fonction du nombre de fils qu’ils contiennent. Plus le nombre de fils est élevé, plus la qualité et la durabilité du drap sont importantes. Si les draps à nombre de fils élevé sont généralement plus doux que les draps à nombre de fils plus faible et moins chers, une fibre de bonne qualité à nombre de fils plus faible peut également apporter de la douceur.

“Les bons draps ont un nombre de fils compris entre 200 et 800, bien qu’il arrive que le nombre de fils soit supérieur à 1 000”, précise Mme Stepchenkova. “En fonction de vos besoins, tenez compte de facteurs tels que les fibres naturelles ou artificielles, le nombre de fils et, bien sûr, la taille du matelas – en particulier sa hauteur – lorsque vous achetez des draps de lit.

Le coton est la matière la plus populaire, les mélanges coton-polyester étant généralement moins chers. Il existe également des options en bambou, en lin, en soie, en microfibre et en satin.

“Les fibres naturelles sont plus douces et plus légères pour la peau, et elles évacuent l’humidité pour vous garder au sec”, explique Mme Stepchenkova. “Les tissus synthétiques ont une bonne résistance, ce qui vous permet de les laver plusieurs fois en étant sûr que leur qualité se maintiendra.

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