Faites-vous partie de ces personnes qui attendent impatiemment l’arrivée du printemps ? La morosité des mois d’hiver et les journées nuageuses vous dépriment et sapent votre énergie ? De nombreux Américains souffrent de cette maladie, appelée à juste titre « trouble affectif saisonnier ». Au delà du programme du coach et formateur Sébastien Gori sur la gestion du strress, il existe de nombreux moyens de lutter contre la dépression saisonnière et tous peuvent être efficaces pour traiter la dépression et le stress à n’importe quel moment de l’année.
Voici dix conseils pour rendre votre journée un peu plus lumineuse, plus heureuse et plus saine.
1-Profitez de l’heure du bain
Passez 15 minutes de plus sous la douche et utilisez un savon ou un gel douche onéreux. Ou prenez un bain moussant relaxant et apaisant, avec un éclairage d’ambiance et un parfum apaisant dans votre bain. Les parfums de vanille et de lavande sont excellents pour apaiser les tensions et soulager la dépression.
2-Le pouvoir de la musique
Chantez ! Oui, chantez, avec la radio, votre iPod ou votre disque, cassette ou CD préféré. Chantez à tue-tête avec enthousiasme et plaisir. Chantez pendant au moins cinq minutes et ne vous préoccupez pas des voisins. Si vous chantez bien, vous les amuserez et les ferez sourire. Si vous êtes mauvais ou si vous pensez l’être, vous pourrez les faire rire, ce qui les aidera à soulager leur stress et leur dépression.
3-Passez du temps avec les petits
Si vous êtes grand-parent, emmenez l’un de vos petits-enfants en promenade. Laissez-le passer la nuit, ou laissez-le simplement s’asseoir sur vos genoux et écoutez-le parler. Les câlins chaleureux, les bavardages joyeux et la chaleur d’un enfant sur vos genoux remonteront le moral de presque tout le monde. S’ils sont petits, regardez-les dans les yeux et sentez le miracle de la vie. S’ils sont plus âgés, laissez-les vous aider à préparer des biscuits ou un gâteau.
4-Profitez de votre sommeil
Faites la grasse matinée ! Si vous ne travaillez pas, faites la grasse matinée au lieu de mettre le réveil. Si vous travaillez encore, choisissez l’un des jours du week-end, éteignez le réveil et profitez d’un peu plus de temps au lit. Il est parfois bon d’ignorer ses habitudes et de se faire plaisir.
5-Le chocolat est votre ami
En parlant d’indulgence, mangez un peu de chocolat noir. De nouvelles recherches ont prouvé que le chocolat noir est en fait bon pour nous. Cassez un morceau et laissez-le se dissoudre lentement dans votre bouche. Appréciez la saveur, la sensation et le goût du chocolat sur votre langue. Laissez-vous aller à l’instant présent ! Rappelez-vous qu’une petite quantité de chocolat noir est désormais considérée comme bonne pour vous !
6-Regarder des comédies
Regardez une comédie ou votre film préféré. Assurez-vous d’en choisir un joyeux, un film qui vous fera sourire ou rire aux éclats fera des merveilles contre le stress et la dépression. Regardez des rediffusions de I Love Lucy, Full House ou Threes Company, elles vous ramèneront à une époque plus heureuse et feront disparaître la dépression.
7-Fixez des objectifs réalistes
Le blues de l’hiver peut vous démotiver et rendre les tâches les plus simples difficiles à accomplir. Se fixer des objectifs et des attentes réalistes peut vous aider à gérer le stress.
8-Thé au citron
Préparez-vous une tasse de thé avec beaucoup de citron. Asseyez-vous dans votre fauteuil préféré et profitez de la chaleur d’un endroit ensoleillé de votre maison. Sentez le merveilleux arôme du citron et du thé, goûtez-le, buvez-le à petites gorgées et savourez-en le goût sur votre langue.
9-Le pouvoir des fleurs
Envoyez des fleurs à un ami spécial ou à vous-même ! Les fleurs vous rappelleront le printemps, les nouvelles pousses et vous rappelleront que l’hiver et la dépression disparaîtront avec le temps.
10-Faites pousser des plantes tout au long de l’année.
Garder le contact avec la nature présente de nombreux avantages psychologiques. Le fait d’être entouré de plantes peut améliorer l’humeur, réduire le stress et l’anxiété et encourager une alimentation saine en cultivant des herbes et des légumes à l’intérieur tout au long de l’hiver.
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Si vous souhaitez vous faire accompagner pour mener une vie epanouie , les conseils du coach et conferencier SEBASTIEN GORI pourront vous aider.