Le désir sexuel a chuté chez de nombreuses femmes après la pandémie. Voici ce que vous pouvez faire

Près de quatre ans se sont écoulés depuis que le monde a été frappé par la pandémie de Covid-19, mais ne vous étonnez pas si vous n’avez pas encore ramené la sexualité.

Selon une méta-analyse de 21 études publiée en janvier 2022 dans la revue BMC Public Health, la fonction sexuelle – qui comprend des facteurs tels que le désir, l’excitation et le plaisir – chez les hommes et les femmes () a diminué de manière significative après le début de la pandémie de Covid-19. Et les femmes, plus encore que les hommes, ont eu du mal à éprouver du désir.

“J’en entends parler depuis les deux premiers mois de la pandémie et c’est une tendance qui se confirme”, explique Vanessa Marin, thérapeute conjugale et familiale agréée à Santa Barbara, en Californie.

Si vous et votre partenaire vous êtes retrouvés dans une sorte d’ornière, il existe des moyens d’en sortir, dit-elle.

“Être dans une relation, c’est vraiment travailler en équipe pour déterminer ce que nous voulons tous les deux et comment travailler ensemble pour l’obtenir”, ajoute Marin, coauteur de “Sex Talks: The Five Conversations That Will Transform Your Love Life”.

Le stress tue le sexe

Pourquoi Covid-19 pose-t-il un tel problème de désir sexuel ? Le stress, explique le Dr Justin Lehmiller, chercheur à l’Institut Kinsey de l’Université de l’Indiana.

“Il est logique que les gens aient éprouvé beaucoup de difficultés pendant cette période parce qu’ils ont connu des bouleversements majeurs dans leur vie qui n’ont pas nécessairement disparu avec la réouverture du monde”, a déclaré Lehmiller, qui est également l’animateur du “Sex and Psychology Podcast” (podcast sur le sexe et la psychologie).

Selon Marin, il est difficile pour le corps d’une personne de trouver un espace pour le sexe lorsqu’elle est stressée.

“Pour la grande majorité des gens, si vous êtes soumis à un stress important, votre corps ferme toute voie vers l’excitation et le désir”, a-t-elle déclaré.

Outre les inquiétudes concernant l’état du monde et la santé de la famille, la transition vers le monde de Covid-19, où les enfants ne sont pas gardés, où l’on travaille à domicile et où les lieux de rencontre sont moins nombreux, s’est traduite par une augmentation du stress pour de nombreuses personnes, et en particulier pour les femmes.

“La pandémie a propulsé les questions de charge mentale et de travail mental sur le devant de la scène comme jamais auparavant”, a déclaré Mme Marin. La charge mentale fait référence aux tâches qui nécessitent de la planification, de la préparation et du suivi pour entretenir un foyer.

Il est logique que les femmes qui assument une plus grande part des tâches domestiques – tout en travaillant à domicile – commencent à avoir l’impression que l’intimité avec leur partenaire est un élément de plus sur la liste des choses à faire pour d’autres personnes, a-t-elle ajouté.
Et même si les choses sont revenues à la normale après la levée du confinement, il se peut que les gens se soient habitués à la situation. Cela signifie que de nombreuses personnes n’ont probablement pas trouvé de moyens de revigorer leurs relations, a déclaré Deborah Fox, sexologue et assistante sociale clinique agréée basée à Washington, DC.

Spontanéité ou réactivité ?

Ce sentiment de désir permanent au début d’une relation est en fait une anomalie dans le monde de la sexualité, et ce n’est pas grave si vous devez changer d’approche au fur et à mesure que la relation évolue, a déclaré Mme Fox.

De nombreuses personnes, en particulier les femmes, ont tendance à faire l’expérience de ce que l’on appelle l’excitation réactive, par opposition à l’excitation spontanée.

Alors qu’une personne spontanément excitée peut être intéressée par le sexe dans de nombreuses circonstances, les personnes dont le désir est plus réactif ont besoin d’un contexte moins stressant et d’un contact avec leur partenaire qui déclenche leur excitation, a ajouté Mme Fox.

“Si vous voulez faire l’amour le samedi, commencez les préliminaires le mercredi”, dit-elle.

Et il n’est pas nécessaire que ces préliminaires soient explicites. Les préliminaires peuvent consister à passer du temps avec votre partenaire à regarder votre émission préférée, à sortir avec lui ou même à prendre un bain chaud, a expliqué Mme Fox.

Pour retrouver un espace où le désir est plus régulier,Fox recommande de réserver des moments où vous et votre partenaire serez physiquement connectés.

Il est important de noter que cela ne signifie pas nécessairement que c’est à ce moment-là que vous aurez des rapports sexuels et qu’il ne faut pas faire pression pour qu’ils aboutissent à ce moment-là, a-t-elle ajouté.
Au lieu de cela, faites des câlins, embrassez-vous ou tenez-vous la main à ce moment-là et soyez ouverts à l’évolution de la situation. Et n’oubliez pas de vous amuser, a ajouté Mme Fox.
“Ce rythme régulier d’activité est nécessaire, car sinon la dérive prend le dessus”, a-t-elle ajouté. “Et si vous vous éloignez déjà de la pandémie, il est difficile de s’y remettre.

Comment retrouver l’étincelle

Face à un problème aussi complexe que le désir sexuel, il existe de nombreuses mesures à prendre pour retrouver l’envie de faire l’amour.

Tout d’abord, faites l’inventaire du lien émotionnel qui vous unit à votre partenaire : Vous sentez-vous déconnecté(e) ou plein(e) de ressentiment ? Travailler sur ces éléments de la relation ensemble ou avec un thérapeute pourrait résoudre les problèmes physiques, a déclaré Marin.

Examinez ensuite la qualité des rapports sexuels que vous avez.

“La grande majorité des gens décrivent leurs rapports sexuels comme ennuyeux, routiniers et prévisibles, et estiment qu’ils n’ont rien à y gagner”, a-t-elle ajouté.

Vous ne savez peut-être pas exactement ce qui pourrait redonner du piquant à votre vie sexuelle, mais commencez par vous demander et par parler avec votre partenaire de ce que vous appréciez dans votre vie sexuelle – suivre ces conseils pourrait améliorer votre expérience, a déclaré Mme Marin.

Enfin, les femmes doivent commencer à parler de la douleur.

“Les recherchesont montré que 30 % des femmes ont ressenti de la douleur lors de leur dernier rapport sexuel, ce qui est un chiffre vraiment ahurissant”, a déclaré Mme Marin. “Si vous ressentez de la douleur pendant les rapports sexuels, il n’y a aucun sens à en avoir envie, donc aborder la question de la douleur sexuelle est un excellent point de départ pour beaucoup de gens.

Elle recommande de parler à son médecin ou à son gynécologue, voire à un sexologue, afin de soulager toute douleur ressentie.

Il est essentiel de ne pas répondre aux difficultés sexuelles en les évitant, a déclaré M. Lehmiller.

Dans le cadre de ses recherches, “de nombreuses personnes ont fait face à leurs difficultés sexuelles en évitant simplement les rapports sexuels, car il est parfois plus facile de ne pas le faire et de ne pas en parler que d’avoir ces conversations difficiles”, a déclaré M. Lehmiller.

Les données ont également montré que les hommes étaient plus susceptibles que les femmes de chercher une aide professionnelle pour les problèmes sexuels qu’ils rencontraient.

“Malheureusement, je pense que nous avons en quelque sorte normalisé les difficultés sexuelles des femmes”, a-t-il ajouté.

Source : CNN