Il n’y a rien de tel que de faire une grosse grasse matinée le week-end.
Aujourd’hui, les experts ont découvert une autre raison de rester au lit : les personnes qui bénéficient d’un “sommeil de rattrapage” sont moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression.
Des chercheurs de la Central South University, en Chine, ont analysé les données de près de 8 000 personnes qui ont évalué leurs symptômes dépressifs et répondu à un questionnaire sur leur sommeil.
Ils ont découvert que près de la moitié des personnes rattrapaient leur retard de sommeil en restant plus longtemps au lit le week-end.
Dans l’ensemble, les personnes qui dormaient une ou deux heures de plus le week-end étaient jusqu’à 46 % moins susceptibles de présenter des symptômes dépressifs.
Les symptômes dépressifs peuvent inclure des sentiments persistants de tristesse et un manque d’intérêt pour des activités autrefois agréables.
Une analyse plus poussée a révélé que le bénéfice du sommeil de rattrapage du week-end sur les symptômes de la dépression était surtout présent chez les personnes qui dormaient six heures ou moins en semaine.
Le lien semble également plus fort chez les hommes et les personnes âgées de moins de 65 ans.
L’équipe a écrit dans le Journal of Affective Disorders : “La dépression est le trouble mental le plus courant, avec environ 280 millions de personnes dans le monde qui en souffrent.
Nous avons cherché à étudier l’association entre le sommeil de rattrapage du week-end et les symptômes dépressifs chez les adultes.
Dans leur conclusion, ils écrivent : “Un sommeil de rattrapage de 0 à 2 heures pendant le week-end est lié à une diminution du risque de symptômes dépressifs.
Nos résultats pourraient fournir des preuves épidémiologiques supplémentaires des effets du sommeil sur les symptômes dépressifs.
Malgré ces résultats, des études antérieures ont montré que les nuits de sommeil en fin de semaine peuvent augmenter le risque de diabète, de maladies cardiaques et d’obésité.
La recherche a montré que de petites incohérences dans les habitudes de sommeil – par exemple, une grasse matinée de seulement 90 minutes pendant le week-end – pouvaient avoir un impact significatif sur la santé intestinale.
Les experts ont constaté que les personnes qui utilisaient un réveil pendant la semaine mais se couchaient plus tard et se laissaient aller à une grasse matinée le week-end mangeaient moins sainement, consommaient plus de boissons sucrées et moins de fruits et de noix.
On a également constaté que ces personnes présentaient des marqueurs d’inflammation plus élevés – un signe de mauvaise santé – par rapport à celles qui avaient des habitudes de sommeil régulières.
Le Dr Lindsay Browning, psychologue et spécialiste du sommeil, a déjà conseillé aux gens de se coucher à des heures régulières tout au long de la semaine, plutôt que d’essayer de rattraper les heures de sommeil perdues en faisant des grasses matinées le week-end.