Vous constatez une fluctuation de votre tension artérielle en raison de la hausse des températures ? La saison estivale peut être un peu difficile pour la gestion de l’hypertension. Lisez la suite pour savoir pourquoi la tension artérielle augmente en été et comment la réguler.
Pendant l’été, de nombreuses personnes connaissent une augmentation de leur tension artérielle due à différents facteurs. Il est important de comprendre pourquoi la tension artérielle augmente en été et de mettre en œuvre des stratégies pour la réguler afin de préserver la santé cardiovasculaire. L’hypertension artérielle expose également au risque d’autres maladies. Comme en hiver, les artères et les vaisseaux sanguins se contractent, la saison estivale comporte ses propres problèmes auxquels les personnes souffrant d’hypertension doivent être attentives.
POURQUOI LA TENSION ARTÉRIELLE AUGMENTE-T-ELLE PAR TEMPS CHAUD ?
Les températures élevées et les niveaux d’humidité peuvent entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins et une augmentation du flux sanguin, ce qui se traduit par une hausse de la tension artérielle. La réponse naturelle du corps à la chaleur est d’augmenter la circulation sanguine pour se rafraîchir, ce qui peut temporairement augmenter la tension artérielle.
En outre, lorsque le corps est déshydraté, le volume sanguin diminue et le sang devient plus concentré, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. De nombreuses personnes pratiquent des activités de plein air et font de l’exercice pendant l’été, ce qui peut augmenter temporairement la tension artérielle. Bien qu’une activité physique régulière soit bénéfique pour la santé cardiovasculaire en général, un exercice intense ou une activité soudaine par temps chaud peut provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle.
COMMENT GÉRER L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE EN ÉTÉ ?
Restez hydraté : Buvez beaucoup d’eau et de liquides pour maintenir un niveau d’hydratation adéquat. Une hydratation adéquate permet de prévenir la déshydratation, de maintenir le volume sanguin stable et de maintenir une tension artérielle normale. Limitez ou évitez les boissons sucrées et l’alcool, car ils peuvent contribuer à la déshydratation.
Limitez votre consommation de sel: Faites attention à votre consommation de sel et optez pour des aliments plus sains. Évitez les aliments transformés et emballés qui sont riches en sodium. Privilégiez plutôt les aliments frais et entiers et utilisez des herbes et des épices pour assaisonner les plats au lieu du sel.
Portez des vêtements respirants : recherchez l’ombre, utilisez des ventilateurs ou l’air conditionné, et portez des vêtements légers et respirants pour aider à maintenir votre température corporelle à un niveau bas. Évitez l’exposition prolongée à la chaleur extrême et essayez de rester dans des environnements plus frais autant que possible.
Gestion du stress: Le stress peut contribuer à l’élévation de la tension artérielle. Incorporez des techniques de gestion du stress telles que des exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga ou la pratique d’activités que vous aimez pour aider à réduire le niveau de stress.
Faites de l’exercice intelligemment: Pratiquez une activité physique régulière, mais faites attention au moment et à l’intensité de vos séances d’entraînement. Essayez de faire de l’exercice aux heures les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou le soir. Hydratez-vous correctement pendant l’exercice et soyez à l’écoute de votre corps en adaptant l’intensité ou la durée de vos séances d’entraînement si nécessaire.
Il est important de noter que si vous souffrez d’hypertension préexistante ou de toute autre condition médicale, il est conseillé de consulter un médecin.
Source : : India.com Lifestyle Staff |Ecrit par Jigyasa Sahay