Vie en couple : le gaslighting est une méthode de manipulation qui vise à faire douter les gens de leur santé mentale ou de leur capacité à voir la réalité. Les gens qui s’y livrent le font souvent pour obtenir quelque chose.
La tendance est très humaine. Le docteur Cortney S. Warren, psychologue clinicienne à l’université de Harvard, explique que nous pouvons être en train de “gazer” sans en être conscients.
Le risque de cette méthode réside dans le fait qu’il est difficile de reconnaître que l’on est en train de se faire inhaler de la cigarette.
Selon Mme Warren, auteure de “Letting Go of Your Ex : Skills to Heal the Pain of a Breakup and Overcome Love Addiction” (2023), l’une des clés consiste à remarquer que, lorsque quelqu’un vous dit quelque chose, vous vous sentez peu sûr de vous ou mal à l’aise, “comme si vous vous remettiez en question”.
Lorsque quelqu’un dit quelque chose de “toxique”, qui pourrait vous mettre mal à l’aise, elle conseille de faire une pause et de réfléchir à ce qui vous dérange dans ce commentaire. Ensuite, évaluez vos points faibles et travaillez sur eux.
Mme Warren explique le processus en trois étapes distinctes : la prise de conscience, l’évaluation et la prise de mesures. L’objectif, dit-elle, est de se connaître et de développer une forte estime de soi pour répondre à une situation de gaslighting.
“Vous avez votre point de vue, vos sentiments, votre expérience, votre histoire, vos antécédents. À partir de là, vous devez être sûr de vous pour gérer n’importe quoi avec respect, mais aussi avec des limites”, explique-t-elle.
1) “Tu es fou/folle/tu réagis de manière excessive/tu es trop sensible”
2) “Je plaisantais”
3) “Tu m’as poussé à le faire/tout est de ta faute”
4) “Si tu m’aimais, tu ferais ceci ou tu me laisserais faire cela”
5) “Tout le monde est d’accord avec moi, mais toi…”
6. “Le vrai problème, c’est que…”
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