Kelly Clarkson explique comment elle s'est débarrassée de 37 kilos sans suivre de régime strict

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Kelly Clarkson a partagé certaines stratégies qui ont contribué à sa récente perte de poids. La chanteuse, qui fête ses 42 ans aujourd’hui, a perdu près de 40 kilos en 2018.

Dans une interview accordée à People, la chanteuse et animatrice de talk-show a déclaré qu’elle avait perdu du poids dans le cadre d’une nouvelle routine de bien-être.

La chanteuse de Since U Been Gone a déclaré qu’elle marchait beaucoup, qu’elle mangeait un mélange d’aliments sains et qu’elle se faisait plaisir de temps en temps.

Selon Healthline, l’un des moyens les plus efficaces de réduire la graisse du ventre est de pratiquer régulièrement des exercices d’aérobic, comme la marche.

Une heure par jour, à n’importe quel rythme, peut aider à perdre des kilos si elle est combinée à une alimentation saine.

Il a également été démontré que l’activité physique améliore l’état d’esprit et diminue les sentiments de stress, de dépression et d’anxiété.

Kelly a déclaré : “La marche en ville est un véritable exercice : “Marcher dans la ville est un véritable entraînement. J’aime beaucoup les saunas infrarouges en ce moment. Et je viens de faire un plongeon dans le froid parce que tout le monde m’a épuisée.

“J’ai perdu du poids parce que j’ai écouté mon médecin, ce qui n’était pas le cas il y a quelques années.

La chanteuse a ajouté qu’elle appréciait un régime riche en protéines comprenant beaucoup de viande ainsi que des friandises telles que des yaourts glacés.

Les aliments riches en protéines sont le poulet, l’agneau, le bœuf, le yaourt et le fromage, en particulier le fromage blanc.

Selon Healthline, les protéines réduisent l’appétit, ce qui permet de manger moins de calories.

Ils expliquent : “En raison de l’effet thermique et de plusieurs autres facteurs, un apport élevé en protéines tend également à stimuler le métabolisme.

“Cela vous permet de brûler plus de calories 24 heures sur 24, y compris pendant le sommeil. Il a été démontré qu’un apport élevé en protéines stimule le métabolisme et augmente la quantité de calories brûlées d’environ 80 à 100 par jour.

La combinaison des protéines avec d’autres nutriments essentiels contribue également à augmenter la satiété, ce qui permet de réduire la consommation d’autres aliments.

Kelly a également expliqué qu’elle appréciait les saunas infrarouges, qui ne sont pas directement associés à la perte de poids, mais qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé.

Selon Healthline, ils peuvent aider à détoxifier le corps, tandis que les plongées dans le froid peuvent aider à réduire la graisse corporelle en raison de leur effet sur la régulation du taux de sucre dans le sang.

Toutefois, dans l’ensemble, il est essentiel de maintenir un régime alimentaire sain et de faire de l’exercice pour perdre du poids, en consommant moins de calories que vous n’en brûlez.

Les régimes trop stricts peuvent être difficiles à suivre sur le long terme, c’est pourquoi il convient de se faire plaisir de temps en temps.

De nombreux experts recommandent la règle des 80/20, qui consiste à manger sainement 80 % du temps et à se faire plaisir pendant les 20 % restants.

Une autre chanteuse qui a également perdu du poids ces dernières années est Adele, qui s’est débarrassée de sept kilos en faisant de l’exercice.