Ne consultez pas votre téléphone dès le réveil, voici pourquoi

Les conséquences de l’utilisation matinale du téléphone sur votre cerveau et votre corps peuvent être variées et dépendent de vos habitudes individuelles ainsi que du type de contenu auquel vous vous exposez.

Voici un aperçu des répercussions courantes :

La dopamine et la dépendance : Lorsque vous consultez votre téléphone le matin et trouvez quelque chose d’intéressant, votre cerveau libère de la dopamine, associée au plaisir, à la motivation, et à la dépendance. Les récompenses inattendues, comme un like sur les réseaux sociaux, un mème amusant ou un message d’un ami, vous incitent à revenir à votre téléphone.

Distraction et fragmentation : L’utilisation matinale du téléphone peut fragmenter votre attention. Passer d’une application à l’autre, de messages à informations, peut nuire à votre concentration tout au long de la journée.

Exposition à la lumière bleue : L’écran de votre téléphone émet de la lumière bleue, qui peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, rendant plus difficile l’endormissement la nuit.

Stress et anxiété : Si vous commencez votre journée en consultant des e-mails stressants ou des messages liés au travail, cela peut augmenter votre niveau de stress et d’anxiété. La connectivité constante peut vous empêcher de vous déconnecter complètement.

Comparaison sociale : Le défilement sur les réseaux sociaux peut vous amener à comparer votre vie à celle des autres, entraînant des sentiments d’insécurité, de jalousie et une baisse de l’estime de soi.

Réduction du temps de routine matinale : L’utilisation précoce du téléphone peut empiéter sur le temps dédié à une routine matinale saine, comme l’exercice ou la pleine conscience. Il est donc important de surveiller votre utilisation matinale du téléphone et d’envisager des routines sans téléphone pour commencer la journée de manière plus intentionnelle.