Plus de 4 hommes sur 10 qui cherchent de l’aide après un divorce ou une séparation ont éprouvé des pensées suicidaires
L’Histoire
Selon des recherches, les hommes sont plus susceptibles de développer un trouble dépressif majeur après un divorce par rapport aux autres genres. Les hommes sont également moins enclins à chercher de l’aide pour leur santé mentale.
Cette nouvelle survient alors qu’un nouveau rapport révèle que plus de quatre hommes sur dix qui cherchent de l’aide après un divorce ou une séparation ont éprouvé des pensées suicidaires.
L’Aperçu
À la lumière de cette recherche, Julian Bremner, associé et arbitre financier chez Rayden Solicitors, un cabinet de droit familial, partage ses conseils sur la manière dont les hommes peuvent mieux protéger leur santé mentale après un divorce :
Regarder vers l’Avenir : Imaginez où vous voulez être une fois ce processus douloureux passé. « Les personnes qui peuvent adopter cette vision sont moins susceptibles de réagir de manière intempestive aux déclencheurs et aux pressions qui surviennent lors du processus de divorce. Elles ont également une meilleure chance d’obtenir le résultat souhaité, car elles ne s’engagent pas dans des détails négatifs et cette perspective leur permet d’accepter les compromis inévitables pour parvenir à un règlement solide et satisfaisant », explique Bremner.
Rester Occupé : C’est un bon moment pour trouver d’autres activités : passer du temps avec des amis, commencer un nouveau passe-temps ou un sport, ou reprendre un sport que vous aimiez. « Il est crucial de ne pas tomber dans un cycle de douleur sans distractions externes. Les personnes qui travaillent à temps plein ou partiel sont distraites par leur emploi, mais il est également important d’avoir des activités pendant le temps libre. Pour certaines personnes, la rupture crée un vide soudain, le temps passé avec le partenaire étant maintenant libre », ajoute Bremner.
Éviter les ‘Vampires Émotionnels’ : Il y a des gens qui se nourrissent des processus négatifs des autres. « Souvent, ces personnes apparaissent soudainement, étant des connaissances que vous ne connaissiez pas bien auparavant ou même pas du tout. Ils offrent un soutien ferme à un moment où tout le monde a besoin d’un appui. Cependant, si vous ne connaissez pas bien cette personne, reculez parfois et écoutez pour savoir si ses conseils vous aident, vous entravent ou aggravent la situation », explique Bremner.
Chercher de l’Aide Professionnelle : La fin d’une relation entraîne des changements significatifs. Les gens changent après une séparation de couple en essayant de retrouver leur équilibre en tant qu’individus, surtout si la relation a été longue. C’est une transition difficile, et une aide professionnelle est toujours recommandée.
La Leçon
« Les ruptures peuvent être incroyablement difficiles parce qu’elles entraînent non seulement la perte d’un partenaire romantique, mais aussi la perte d’une source importante de soutien émotionnel, de compagnie et de routine », déclare le Dr Ryan Sultan, MD, chercheur et psychiatre enseignant à l’Université Columbia.
Le divorce peut déclencher une vague d’émotions accablantes – de la honte et de la confusion au désir et au désespoir. Repousser ces sentiments ne fera que prolonger votre douleur à long terme.
« Il est crucial de reconnaître et de vous permettre de faire le deuil de cette perte », déclare Sultan. « Cela signifie vous donner la permission de ressentir toute une gamme d’émotions, de la tristesse et la colère à la confusion et le soulagement. »
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